6 ejercicios muy simples para comenzar bien el día

30/05/2018 - 10:20 2064 Views

ejercicios para despertarse

Empezar bien el día depende principalmente de los momentos que siguen al despertar. De hecho, son los primeros instantes después del sueño nocturno los que determinarán cómo enfrentaremos el día entero.

Obviamente, el primer consejo es dormir una cantidad de horas suficiente para restablecer el equilibrio natural del cuerpo y de la mente. Además, recuerden que no se deben sobrecargar con comida en las cenas. Una dieta sana y ligera también ayudará el sueño.

Entonces, si prefieren holgazanear hasta tarde, deben saber que ello no ayudará a comenzar del mejor modo el día. Vivir la mañana desde temprano es una gran ayuda para sentirse en forma y para enfrentar con éxito todo el día.

Un poco de tiempo para dedicarse a uno mismo y unos minutos para relajarse con buena música serán ejercicios útiles solo si se practican con consistencia todas las mañanas al despertar. De este modo, no será difícil mantener el cuerpo y la mente en equilibrio.

1)    En ayunas: agua caliente y limón

Lo primero que se debe hacer cuando uno se despierta es hidratar el organismo. Después del descanso nocturno, el cuerpo debe restablecer los valores normales de líquidos. Aconsejamos no beber agua demasiado fría, porque las bajas temperaturas podrían causar alteraciones generalizadas. Con el estómago vacío es mejor beber un vaso de agua caliente, agregándole el jugo de un limón. Para no estropear el esmalte de los dientes, es mejor tomar esta infusión de a poco con un sorbete. El limón ayudará al cuerpo a digerir sin problemas las comidas del día, evitando la sensación de pesadez.

2)   Despertarse antes

Otro consejo fundamental para comenzar bien el día es despertarse temprano a la mañana. Yendo a dormir un poco antes, sin esperar que llegue la noche para hacer las últimas tareas, será más fácil despertarse un poco más temprano. De esta manera, la mañana estará dedicada a las últimas cosas que se deben reordenar y durante el resto del día no tendrán que cansarse demasiado. Lo importante es que, antes de salir de casa, dispongan de al menos una hora y media para dedicarse a lo que consideran que es necesario para ustedes o para su hogar.

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3)   Stretching para despertar el cuerpo

Tanto la mente como el cuerpo necesitan despertarse y la mejor manera de hacerlo es a través del stretching. Además de restablecer el equilibrio adecuado después del sueño nocturno, estos ejercicios, además, ayudarán al cuerpo a perder peso. Incluso la práctica de yoga puede ser un buen entrenamiento matutino, que libera la mente del estrés y de la ansiedad. No importa cuánto tiempo le dediques a estos ejercicios, lo importante es que se lleven a cabo cotidianamente al menos por unos pocos minutos.

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4)   La música para comenzar bien

La música es ciertamente algo que hace que el día empiece bien y que logra restablecer una sensación de paz interior en la mayoría de las personas. Entonces, una manera perfecta de comenzar del mejor modo posible es escuchar las canciones que les gustan, o sino, escuchar un audiolibro. En ambos casos se logrará un efecto positivo y la mente estará relajada para enfrentar el nuevo día con el pie derecho.

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5)   Sonríete en el espejo.

Un método muy efectivo para aumentar el autoestima es sonreír ante tu propia imagen reflejada en el espejo. La sonrisa debe insinuarse y practicarse durante 30 segundos, no menos, todos los días. Con este simple ejercicio, la mente se verá beneficiada con una sensación de bienestar y ustedes adquirirán más autoestima.

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6)   Elige una posición cómoda y medita

Para comenzar bien desde temprano, será de gran ayuda meditar durante algunos minutos. Elijan la posición en la cual se sienten más cómodos y empiecen a relajarse sin pensar en nada. Si es necesario, escuchen música para limpiar la mente y sumergirse completamente en una sensación de relax.