Insomnio: aquí está el secreto para dormirse en 1 minuto

27/10/2016 - 5:41 136 Views
Dormirse en menos de un minuto es posible: el secreto está en la formación del cerebro y en saberle enseñar a hacerlo.

Esto es lo que sostiene el Dr. Andrew Weil, que ha concebido y experimentado sobre sí mismo un método infalible gracias al cual es capaz de llegar a dormir dentro de unas pocas decenas de segundos: todo depende de un sistema aeróbico natural a través de los cuales los ganglios nerviosos son calmados y la tensión latente, en consecuencia, disminuye.

La llegada de una noche de sueño satisfactoria, entonces, es una cuestión de unos pocos segundos. Si después de las infusiones de toronjil, manzanilla, las bayas de Goji, para conciliar el sueño solo le queda un palazo a la cabeza, en primer lugar trate de relajarse e inducir el sueño con la ayuda y el asesoramiento del Dr. Andrew Weil. ¿Por qué no lo pruebas?

El método a utilizar para lograr esto es simple, y puede ser practicado por cualquier persona: probar para creer. Sólo tenemos que seguir 4 pasos muy sencillos. Mira cuales son >>

4) Como se hace

En primer lugar, es necesario encontrar una posición cómoda: nadie dice que se tenga que estar tumbadas, ya que puede permanecer de pie o decidir sentarse. La única precaución que hay que recordar es de mantener la espalda recta. Además, a lo largo de todo el ejercicio, es necesario asegurarse de que la punta de la lengua vaya a tocar la parte posterior de los dientes incisivos y permanezca en esa posición. Después de eso, usted puede comenzar a respirar por la nariz: se cuentan cuatro segundos de inspiración, se aguanta la respiración durante siete. A continuación, puede exhalar, sin prisas.

1

El articulo continua en la pagina siguiente >>

3) La inspiración

Este ejercicio (inspiración, apnea y exhalación) se debe repetir un par de veces más: haciendo un cálculo rápido, los tres ciclos terminan en más o menos un minuto. Con el paso del tiempo los mecanismos se convierten en reflejos automáticos. Esta técnica, estudiada por el Profesor Weil, tiene el objetivo de asegurarse de que la persona aprenda a manejar su cuerpo de una manera diferente en comparación con el modo que se se ha acostumbrado a utilizar hasta ese momento, para una recuperación completa y del equilibrio físico y psicológico. Se trata, en esencia, de encontrar la justa armonía con su propio cuerpo, que en muchos casos se ve obstaculizada por el estrés de todos los días.

2

El articulo continua en la pagina siguiente >>

2) Como funciona

Queda por entender, sin embargo, el principio por el cual el ajuste de la respiración favorece el sueño. Básicamente, la ansiedad y el estrés determinan la entrada en la sangre de una gran cantidad de adrenalina, la hormona que nos hace agitar: esto, de hecho, provoca un aumento del ritmo cardíaco, que se hace más rápido, con una respiración más corta y frenética. La técnica del Dr. Weil se asegura de que el sistema respiratorio se vuelva capaz de identificar la frecuencia de respiración correcta.

3

El articulo continua en la pagina siguiente >>

1) la respiración y el sueño

En otras palabras, es como si la respiración fuera educada de cierta forma para que seamos menos agitados: al hacerlo, el cuerpo almacena una mayor cantidad de oxígeno en el curso de la inhalación y durante la retención de la respiración. Con la exhalación, en cambio, se expulsa una mayor cantidad de dióxido de carbono. Como se puede adivinar, el resultado es una eficiencia corporal muy mejorada, mientras que los latidos del corazón se vuelven más lento y todo el cuerpo se relaja. Poner a prueba este método para llegar con facilidad al sueño garantiza unos resultados casi increíbles: todo esto con la máxima facilidad, para encontrar la relajación perdida.

4

¿Que le ha parecido el articulo? Si le ha sido útil, compartalo con sus amigas en Facebook.