10 maneras para combatir el cansancio y tener más energía

30/04/2018 - 6:21 3534 Views

energia en el trabajo

Normalmente para combatir el cansancio se recurre a la cafeína o al azúcar para aumentar nuestros niveles de energía.

Por suerte existen maneras para obtener energía extra y continuar a desarrollar las obligaciones diarias sin estropearnos el apetito o el buen descanso al ir a la cama. Aquí te proponemos una lista de diversas cosas sencillas que puedes hacer cuando te sientas cansado o necesites recargar un poquito las pilas.

1) ¡Muévete!

Si estás siempre sentado y no tienes mucho espacio, deberías por lo menos ponerte de pié, sacudir las extremidades, correr sobre el mismo lugar o tratar de tocarte las puntas de los pies. Todo ello hará que la energía fluya mejor en vuestro cuerpo.

En el caso de disponer de mas espacio, podrías hacer un buen paseo o incluso correr para que la sangre se bombee mejor a través del cuerpo. Si tomás aire y un poco de sol, además, conseguirás combatir mucho mejor el cansancio.

2) Manten tu cerebro ocupado

Si no puedes hacer ejercicios físicos, puedes intentar también ejercitar la mente. Intenta hacer un crucigrama o resolver un sudoku para mantener el cerebro activo. 

Podríais incluso hacer trabajar la mente con algo nuevo. Así mantendrás la cabeza activa y se descargará de la pesadez de hacer siempre las mismas cosas sin parar.

cerebro3) Recurrir al limón

Todos saben que el olor del limón es útil para revitalizar y ayudar a estimular el cerebro. Por este motivo comerse un caramelo de limón, beber un poco de té al limón o morder directamente un limón, debería llevar sacar tu cerebro a del letargo momentáneo en el cual se ha atrincherado.

El olor de los cítricos, de hecho, permite al cerebro activarse y combatir el cansancio. Puedes optar por el fruto que más te guste o probar diversos hasta que encuentres el que más te haga efecto. 

perfume de limón

4) Baja tu temperatura corporal

Deja de lado la clásica taza de café caliente de media tarde y bebe en cambio un buen vaso de agua fresca. El agua fresca te ayudará a despertar y rehidratar tu cuerpo, y así obtendrás un buen aumento de la energía interna.

Puedes también rociar un poco de agua fría sobre vuestro rostro o frotar un cubito de hielo en vuestro pulso de manera que vuestro cuerpo se active con un mayor rapidez.

El frío aumenta la adrenalina, una hormona estimulante que os ayudará a estar más atentos a lo que estéis haciendo.

agua fresca

  1. Come un caramelo de menta 

Exactamente como con el limón, la menta posee un aroma que revitaliza y ayuda a combatir el cansancio. Ten en el trabajo un par de caramelos de menta, que pueden ser útiles en caso de emergencia. Puedes también recurrir a chicles para poder masticar el sabor de la menta. Si, en cambio, añades un poco de menta a tu agua fresca o si te lavas las manos con un jabón de menta, obtendrás el mismo efecto.

caramelo de menta

6) Escucha música alegre

La música enérgica puede despertaros, así pues, coge los auriculares y sube el volumen a tu canción preferida. Si además la cantas, tusniveles de energía aumentarán todavía más.

Levántate de la silla y mueve los pies con un baile alegre que te dará un extra de energía. Aunque llegados a este punto es probable que si estás en el trabajo a tu jefe le parezca que tu comportamiento es un tanto extraño.

escuchar musica

7) Respira fuego

No literalmente. Nos referimos a una de las técnicas de respiración utilizadas en el yoga, mediante la cual podríais recibir un gran oleaje de adrenalina.

El flujo de oxigeno que se dirige al cerebro, de hecho, aumenta haciéndoos despertar.

La técnica de la “respiración de fuego” es fácil de realizar y ciertamente seréis capaces de encontrar algún video que os ayude a entender mejor de qué se trata.

respirar en la oficina

  1. Convéncete a ti mismo de tener energía

Consiste simplemente en el engañarte a ti mismo para percibir que tienes más energía de la que posees en verdad. Todo lo que tienes que hacer es repetir constantemente que estás absolutamente despierto y lleno de energía para emprender cualquier actividad que tengáis que realizar.

Te sorprenderás de cómo, de una manera casi automática conseguirás a encontrar una reserva de energía cuando creías estar cansado.

energia en la oficina

 

9) Medita

La meditación es muy útil cuando se trata de reducir el estés y de mejorar la concentración. Descubrirás que, si la practicas de manera regular, puede representar un excelente instrumento para combatir el cansancio.

Quizás ya has probado la meditación, pero no has sido capaz de superar la pesadez que se alcanza a la hora de la siesta. Esto puede deberse al hecho de que no hayas encontrado todavía la meditación que se adapta a tus necesidades. Investiga porque hay cientos de meditaciones!

meditacion

10) Ríe

La risa se considera terapéutica gracias a la consecuente liberación de endorfinas, las hormonas que influyen en tu bienestar integral y sobre tus niveles de energía. Dedicar algún minuto a reír por algún video viral o compartir un momento divertido con alguien, por lo tanto, te ayudará a combatir el cansancio y a rendir mejor en lo que sea que estés invirtiendo tu energía.

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risa terapeutica